부종이 오래되면 살이 된다고?!

 

부종이란?

 

안녕하세요 여러분! 다이어트를 하다 보면 부종 때문에 고민이 많으시죠? 부종은 체내에 과도한 수분이 축적되어 몸이 붓는 현상을 말해요. 특히 다리나 발목, 손 등에서 자주 나타나요. 그런데 부종이 오래되면 정말 살이 될 수 있을까요?

 

♥ 부종과 체지방의 차이
먼저, 부종과 체지방은 완전히 다른 개념이에요. 부종은 수분이 축적된 상태를 말하고, 체지방은 지방이 축적된 상태를 말해요. 하지만 부종이 계속되면 체중 증가로 이어질 수 있고, 이는 결국 체지방 증가로 이어질 수 있어요.

♥ 부종의 원인
부종의 원인은 다양해요. 장시간 앉아있거나 서있으면 다리 쪽에 부종이 생기기 쉽고, 나트륨이 많은 음식을 먹으면 체내에 수분이 많이 쌓여 부종이 생길 수 있어요. 또한, 호르몬 변화나 특정 질환도 부종의 원인이 될 수 있어요.

♥ 부종이 오래되면 왜 문제가 될까요?
부종이 오래되면 혈액순환이 원활하지 않아 몸의 대사가 느려져요. 이렇게 되면 체내에 지방이 더 쉽게 축적될 수 있어요. 또한, 부종으로 인해 체중이 증가하면 신체 활동이 줄어들고, 이는 다시 체중 증가로 이어질 수 있어요.

♥ 부종 해결 방법
부종을 줄이기 위해서는 먼저 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 짠 음식을 피하고, 물을 충분히 마셔 체내 나트륨을 배출해야 해요. 또한, 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 좋아요.

♥ 충분한 수분 섭취
부종을 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요해요. 물을 많이 마시면 체내 노폐물이 배출되고, 부종이 줄어들어요. 하지만 한 번에 너무 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋아요.

 

♥ 다리 마사지와 스트레칭
다리 부종을 줄이기 위해 다리 마사지를 해보세요. 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하고, 부종을 줄일 수 있어요. 또한, 간단한 스트레칭을 통해 다리의 피로를 풀어주는 것도 도움이 돼요.

♥ 건강한 식습관 유지
부종을 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 과일과 채소를 많이 섭취하고, 나트륨이 적은 음식을 선택하세요. 이렇게 하면 체내 수분 균형을 유지할 수 있어요.

♥ 꾸준한 운동
운동은 부종을 줄이는 데 큰 도움이 돼요. 규칙적으로 운동을 하면 혈액순환이 좋아지고, 부종이 줄어들어요. 특히 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 추천드려요.

♥ 긍정적인 마음가짐
부종이 생기더라도 너무 스트레스를 받지 마세요. 긍정적인 마음가짐이 중요해요. 꾸준한 노력과 올바른 생활습관을 통해 부종을 충분히 관리할 수 있어요.

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여러분, 부종이 오래되면 왜 살이 되는지, 그리고 부종을 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아봤어요. 나트륨 섭취를 줄이고, 충분한 수분 섭취와 운동을 통해 부종을 줄여보세요. 건강한 생활습관을 유지하면서 긍정적인 마음가짐을 가지면 부종으로 인한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 함께 건강한 다이어트를 이어나가요!