강남 한약 다이어트 시작해보니까
캡슐 너무 먹기 편해서 좋아
혼자 다이어트 하기 보단
식이조절과 운동은 다이어트할 때 필수!
강남 한약 다이어트 시작해보니까
안녕하세요
다이어트 진짜 어렵네요
그래서 아직까지도 강남 한약 다이어트
도움을 받고 있어요 그래도 지난번보다
살이 많이 빠졌어요 헤헤
넘나 기분좋더라고요
그동안 묵혀뒀던 체증이 확 내려가는 기분!
그동안 그 무거웠던 몸뚱아리를 어떻게
같이 살아갔는지.. 하..
걸어갈때나 평소 숨을 쉴때 느낌이 달라요
다 살 때문에 그랬나봐요...
허리도 무릎도 맨날 아프고 그래서
병원도 다니고 그랬었는데
요즘은 살 빠진 이후로 아픈 횟수도
줄어들고 진짜 언제 아팠냐는 듯이
멀쩡해졌어요
캡슐 너무 먹기 편해서 좋아
그리고 한약도 캡슐이여서 먹기 어찌나
편하고 캡슐 색깔은 또 왜케 예뻐,,,
이렇게 예뻐도 되나 싶을정도
그리고 냄새도 안나고 진짜 먹기 짱편..
이래서 사람들이 강남 한약 다이어트
이걸 하나봐요,, 그때 몰랐었는데
하고 보니까 진짜 하기 편하더라고요
왜냐하면 식욕도 줄어들고 또 식욕이
줄어드니까 살도 훨씬 잘 빠지더라고요
맨날 식욕 조절이 잘 안돼서 힘들었는데
그리고 다이어트 실패맛도 자주보고
이제는 식욕조절이 어느정도 되니까
먹는 양도 줄어들고 다이어트 실패도
안하고 꾸준히 할 수 있는거 같아요
거의 100프로는 식욕때문에...
다이어트 실패맛을 봤다고 할 수
있었는데 말이에요...!!
혼자 다이어트 하기 보단
역시 혼자가 어렵다면 이렇게
도움을 청해봐도 좋은 방법인듯
해요! 혼자서 했다가 계속
건강만 안좋아지는 결과라면
하루라도 빨리 어떠한 도움이라도
받아보는게 좋은거 같더라고요
여러분들도 도움이 되셨음 좋겠네요!
강남 한약 다이어트 전 너무 잘 좋고
지금까지 큰 문제없이 하고 있어서
여러분들도 여러분들께 맞는
다이어트 방법을 하루 빨리 찾아보시길!
다이어트 가장 기본인 식이조절과 운동에
대해서 한번 알아보려고 해요!
식이조절과 운동은 다이어트할 때 필수!
식이조절과 운동은 다이어트에서
핵심적인 부분이에요. 올바른 식이조절과
규칙적인 운동을 결합하면 건강하게
체중을 감량하고 원하는 몸매를 얻을 수 있습니다.
식이조절
균형 잡힌 식단:
과일, 채소, 단백질(닭가슴살, 생선, 콩, 견과류),
식이섬유가 풍부한 음식 등을 균형 있게 섭취하세요.
건강한 지방도 필요합니다(예: 올리브 오일, 아보카도, 견과류).
적정한 포션 사이즈:
음식의 양을 조절하고 식사 중에 신호를
듣도록 느끼세요. 과식을 피하기 위해 음식을
천천히 먹고 포만감을 느낄 때 멈추세요.
간식 및 간식 선택:
건강한 간식을 선택하세요. 채소와 과일, 견과류,
요구르트 등이 좋은 선택지입니다. 고칼로리와
고지방 간식을 피하세요.
물 섭취:
충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
물은 식사 전에 마시면 포만감을 주어
과식을 줄일 수 있습니다.
운동
유산소 운동:
달리기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은
체지방을 태우고 심폐지구력을 향상시킵니다.
하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 해보세요.
근력 운동:
근력 운동은 근육을 늘리고 체지방을
감소시킵니다. 또한 신진대사를 촉진하여
기초 대사량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
유산소 운동과 함께 하거나, 근력 운동에 집중하는
일정을 만들어보세요.
활동량 늘리기:
계단을 이용하거나 걷기를 즐기는 등
일상적인 활동량을 늘려보세요. 현관문에서
멀리 주차하거나 피트니스 클래스에
참여하는 등의 방법도 도움이 될 수 있습니다.
운동 계획 수립:
매주 일정한 시간에 운동을 하도록
계획을 세우세요. 꾸준한 운동이 다이어트에
효과적입니다.
전문가 상담:
개별적인 건강 상태와 목표에 따라
전문가와 상담하고, 트레이너나 영양사의
도움을 받는 것이 좋습니다.
다이어트는 단기간에 이루어지는 것이
아니라 건강한 습관으로 삶을 변화시키는
것입니다. 꾸준한 노력과 변화된 식습관,
운동 습관이 장기적인 성과를 만들어냅니다.
로하셀한의원 강남
월,수,금 10시~8시 / 화,목 1시~8시 / 토 10시~4시 일요일,공휴일 휴진입니다^^
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