다이어트 뭐야

다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 사실 다이어트라는게꾸준함이 답이잖아요? 다이어트약을 먹을 때도 똑같은것 같아요.전 효과를 굉장히 잘 본 케이스라고 생각하는데약 자체야 뭐 당연히 성능이 좋겠지만 그래도 진짜 중요한건꾸준히 복용하는거라고 생각합니당아무리 좋은 약도 꾸준히 먹지 않으면 의미가 없을테니까용! 오늘은 강남역 다이어트약으로 유명한 로하셀한의원에서처방받은 로하셀 뺄타임에 대해서 간단 소개겸?제 다이어트 기록겸 ㅋㅋㅋㅋ 작성해보겠습니당  저는 원래 쓴 걸 진짜 못 먹어요. 특히 한약은 냄새만 맡아도 입에 넣기 싫어지더라고요.그래서 한약 다이어트는 시도해볼 생각도 없었는데 강남역 다이어트한의원 치니까로하셀한의원이 나오더라고요. 후기 보니까 효과 봤다는 사람도 많고무엇보다 알약 형태로 쓰지 않다고 해서..

연어는 다이어트에 매우 유익한 식품으로, 고단백질, 오메가-3 지방산, 비타민과 미네랄이 풍부하여 체중 관리와 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 연어가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 1. 고단백질 식품 연어는 고단백 식품으로, 100g당 약 20~25g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 활성화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 포만감을 오래 유지시켜주어, 식사 후 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연어의 단백질은 완전 단백질로, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 근육 회복과 유지에 매우 유익합니다. 2. 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 오메..

배고픔을 참는 것은 다이어트나 식단 조절 중에 중요한 과제일 수 있습니다. 하지만 무작정 참기보다는 배고픔을 효과적으로 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 다음은 배고픔을 잘 관리하고 식단을 지키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 1. 물을 충분히 마시기 종종 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있습니다. 배가 고프다고 느껴질 때 물을 먼저 한 잔 마셔보세요. 물을 충분히 섭취하면 위를 채워 포만감을 느끼게 해주고, 실제로 배고픔을 줄일 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 식이섬유는 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류와 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 배고픔을 관리..

다이어트하면 보통 살 빼는 데만 집중하게 되잖아요? 저도 처음엔 그랬어요.체중 감량이 목표였으니까요. 그런데 이번에 강남역 다이어트한의원으로유명한 로하셀한의원에서 다이어트 한약을 처방받고 나서 생각이 완전히 바뀌었어요.살이 빠지는 건 기본이고, 몸이 건강해지면서 삶의 질까지 높아졌거든요. 솔직히 말하면, 다이어트 전에는 주말마다 침대에 누워서하루 종일 넷플릭스만 보거나 잠만 자고는 했어요. 평일에 쌓인 피로를 푼다는 핑계로집에서 쉬고, 먹고, 자고를 반복하다 보니 몸이 점점 안 좋아지더라고요.게다가 자꾸 피곤하고 무기력해져서, 체력도 떨어지고, 일할 때도 집중력이 부족했죠.일주일 내내 집에서만 시간을 보내다 보니 체중도 쉽게 늘고, 점점 자신감이 떨어졌어요. 그러다 이번에 강남역 다이어트한의원에서 로하셀..

아몬드는 다이어트에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 고소한 맛과 영양가가 높은 아몬드는 간편한 간식으로 인기가 많을 뿐만 아니라 체중 관리에도 효과적인 역할을 합니다. 아몬드가 다이어트에 도움이 되는 이유를 살펴보겠습니다. 1. 높은 포만감 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 작은 양으로도 포만감을 주는 식품입니다. 1온스(약 28g)의 아몬드는 약 6g의 단백질과 3.5g의 식이섬유를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 소화를 느리게 하여 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 덕분에 아몬드를 섭취하면 식사 사이에 간식을 자주 찾지 않게 되어, 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 건강한 지방의 공급원 아몬드는 단일불포화지방산이 풍부한 식품으로, 이는 심장 건강에 유익할 뿐만..

소금은 우리 식단에서 필수적인 영양소이지만, 과도한 섭취는 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 주된 요인 중 하나가 바로 과도한 나트륨 섭취입니다. 한국인은 특히 나트륨 섭취가 높은 편이므로, 일상 생활에서 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 소금을 줄이기 위한 간단하면서도 실용적인 팁들을 소개하겠습니다. 1. 음식의 본연의 맛을 즐기기 자연 그대로의 재료 활용: 신선한 채소, 과일, 고기 등을 사용해 음식의 본연의 맛을 최대한 살려 요리하세요. 자연 식재료는 이미 충분한 맛과 영양을 가지고 있어, 소금이 많이 필요하지 않습니다. 천연 조미료 사용: 허브, 마늘, 양파, 생강, 레몬, 후추 등 자연적인 조미료를 사용해 음식의 풍미를 ..

저도 다이어트 때문에 고민이 많았었고 특히 정체기가제일 큰 스트레스였던 시기가 있었는데그때 잘 버티는 게 정말 중요한 것 같아요. 오늘은 제가 살 뺀방법이랑 강남역 다이어트한약 잘하는 곳으로유명한 로하셀한의원에서 다이어트한약 먹었던 것에 대해포스팅 해보려고 합니다. 정체기 없는 다이어트? 가능하다고?! 솔직히 다이어트 초반에는 누구나 살이 잘 빠지잖아요?근데 문제는 그다음이죠...! 몇 주 지나면 몸이 적응해서 살이 잘 안 빠지는 정체기,전 이게 너무 답답하고 힘들더라고요.저도 그 부분에서 진짜 스트레스를 많이 받았어요. 그러다가 강남역 다이어트한약으로 유명한 로하셀한의원을 알게 됐어요.'여기가 그렇게 잘 빠진다더라'라는 소문을 듣고, 한 번 믿어보자는 마음으로상담을 받으러 갔죠. 원장님이 제 체질에 맞..

한국인의 적정 체중은 보통 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 기준으로 평가합니다. BMI는 체중(kg)을 신장의 제곱(m²)으로 나누어 계산합니다. 아래는 BMI에 따른 체중 범위입니다: 저체중: BMI 정상 체중: BMI 18.5 ~ 22.9 과체중: BMI 23.0 ~ 24.9 비만: BMI ≥ 25 예를 들어, 신장 170cm(1.7m)인 남성의 정상 체중 범위는 대략 53.5kg ~ 66.4kg 사이가 됩니다. 신장 160cm(1.6m)인 여성의 정상 체중 범위는 대략 47.4kg ~ 58.9kg 사이입니다. 계산 방법:BMI = 체중(kg) ÷ 신장(m²) 예시: 체중 65kg, 신장 1.7m일 경우 BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5 (정상 체중) 적정 체중..

근육을 효과적으로 증가시키기 위해서는 운동뿐만 아니라 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 근육 성장을 촉진하려면 단백질이 가장 중요한 영양소이지만, 그 외에도 탄수화물과 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 필요합니다. 다음은 운동 후 근육을 늘리는 데 도움이 되는 음식들입니다. 1. 단백질이 풍부한 음식2. 탄수화물이 풍부한 음식3. 건강한 지방이 풍부한 음식 닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로, 근육 증가를 위해 자주 추천되는 음식입니다. 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있습니다. 계란: 완전 단백질로, 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 근육 합성에 유리합니다. 특히 계란 노른자에는 비타민 D와 지방도 함께 들어있어, 근육 성장에 도움이 됩니다. 생선(연어, 참치 등): 오메가-3 지방산..

원푸드 다이어트는 특정 한 가지 음식을 주로 섭취하며 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다. 예를 들어, 바나나, 계란, 고구마, 사과 등의 한 가지 음식만을 주로 먹으며 다른 음식을 제한하는 방식입니다. 이 다이어트 방법은 단기간에 체중을 줄이는 데 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 원푸드 다이어트의 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 원푸드 다이어트의 효과 빠른 체중 감량: 원푸드 다이어트는 칼로리 섭취가 크게 줄어들기 때문에 단기간에 체중이 빠르게 감소할 수 있습니다. 이는 특히 특정 음식을 중심으로 하는 식단이 다른 음식보다 칼로리가 낮기 때문에 발생합니다. 식단의 단순화: 한 가지 음식을 중심으로 식단을 구성하면 식사 준비가 간편해지고..